--- canonical_url: "https://elpulsodiariodigital.com/contenido/9002/dar-7000-pasos-diarios-puede-ser-suficiente-para-estar-sanos-segun-un-estudio" title: "Dar 7.000 pasos diarios puede ser suficiente para estar sanos, según un estudio" article_type: "Article" description: "En un nuevo análisis sobre los beneficios de caminar para la salud, los investigadores analizaron los datos de más de 160.000 personas en 31 estudios" main_image: "https://elpulsodiariodigital.com/download/multimedia.normal.b34da2eabac3e206.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-07-25T17:57:00+02:00" date_modified: "2025-07-25T21:17:49+02:00" tags: - "Enfermedades" author_name: "Agencias" category_name: "Salud y Bienestar" category_url: "https://elpulsodiariodigital.com/categoria/7/salud-y-bienestar" category_description: "Categoría destinada a información sobre salud, enfermedades, avances médicos, medicamentos, investigaciones, formación" --- # Dar 7.000 pasos diarios puede ser suficiente para estar sanos, según un estudio ![Dar 7.000 pasos diarios puede ser suficiente para estar sanos, según un estudio Dar 7.000 pasos diarios puede ser suficiente para estar sanos, según un estudio](/download/multimedia.normal.b34da2eabac3e206.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Dar 7.000 pasos diarios puede ser suficiente para estar sanos, según un estudio* Nuevos estudios han indicado que la cifra ideal para mantenerse **saludable**es de unos **7.000 pasos diarios**, una cantidad que está relacionada con un riesgo menor de padecer **enfermedades** tan variadas como demencia, cardiopatías, depresión, diabetes de tipo 2 y cáncer. De acuerdo con el estudio, publicado en la revista '*The Lancet Public Health*', los beneficios variaron desde una **reducción del 6% en el riesgo de [cáncer](https://elpaisdiariodigital.com/contenido/6364/la-sociedad-espanola-de-oncologia-pronostica-296103-nuevos-casos-de-cancer-en-es)** hasta una disminución del 38% en el de demencia. Además, redujo en un 28% el **riesgo de caídas,**que pueden ser mortales para las personas mayores. En un comunicado, el **profesor de comportamiento sedentario y salud** en la Universidad Brunel de Londres, el doctor Daniel Bailey, aunque no participó en el estudio, afirmó que estos resultados "**desmienten el mito** de que 10.000 pasos al día deberían ser el objetivo para una salud óptima". Las conclusiones del estudio han confirmado el **impacto positivo** de caminar en la salud cardíaca. Realizar esta actividad física a paso ligero aumenta la **frecuencia cardíaca**, mejora la circulación, reduce la presión arterial y puede ayudar a perder peso. Sin embargo, este **nuevo análisis** es el primero en investigar cómo el simple acto de caminar puede reducir el **riesgo de diversas enfermedades**, según el equipo de investigación internacional. Los investigadores **analizaron los datos de más de 160.000 personas** en 31 estudios. Descubrieron que las personas que daban incluso pasos moderados -**unos 4.000 al día**- tenían mejores resultados de salud que las personas con una vida muy sedentaria, que daban unos 2.000 pasos al día. Cómo prevenir enfermedades cardíacas: cuidados para tu salud cardiovascular Cuanto más caminaban las personas, mejor les iba si padecían **enfermedades cardiacas**. Sin embargo, el estudio halló que, en el caso de otros problemas de salud, **los beneficios parecían disminuir** a partir de los 7.000 pasos diarios. "Las implicaciones en el mundo real son que las personas **pueden obtener beneficios** **para la salud** con sólo pequeños aumentos de la actividad física, como dar 1.000 pasos más al día", dijo Bailey. El informe tiene algunas limitaciones, sobre todo que las **conclusiones sobre el cáncer y la demencia** son menos seguras porque los datos proceden de pocos estudios. Además, algunos de los estudios incluidos no tuvieron plenamente en cuenta otros factores que **podrían influir en los resultados** **sanitarios**, como la edad o la fragilidad. Aun así, los investigadores afirmaron que los resultados **podrían ser alentadores**para las personas que no son muy activas, dado que **7.000 pasos diarios**puede ser un objetivo más realista que el objetivo no oficial de 10.000 pasos. El catedrático de Fisiología Humana y Aplicada del King's College de Londres, **Steven Harridge,**que no participó en el estudio, señaló en un comunicado que el recuento de pasos **no arroja mucha luz sobre la intensidad** de la actividad física de las personas, que también es importante para el bienestar. Los expertos en salud recomiendan que los adultos **realicen al menos 150 minutos de ejercicio moderado** -como caminar a paso ligero o montar en bicicleta- a la semana, o 75 minutos de ejercicio vigoroso una vez a la semana. No obstante, Harridge acogió con satisfacción los resultados. "Este estudio se suma al conjunto de conocimientos que **demuestran que la actividad física es de vital importancia** para la salud, y cualquier cosa que anime a la gente a ser más activa es buena tanto para la salud física como para la mental", afirmó Harridge. Con información de [***Euronews***](https://es.euronews.com/salud/2025/07/24/realmente-necesitamos-dar-10000-pasos-al-dia-un-nuevo-estudio-dice-que-no) --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.