--- canonical_url: "https://elpulsodiariodigital.com/contenido/8521/recomendaciones-faciles-de-seguir-para-afrontar-el-intenso-calor" title: "Recomendaciones fáciles de seguir para afrontar el intenso calor" article_type: "Article" description: "Es recomendable evitar las horas más calurosas para exponerse al calor, por lo que es mejor no ir a la playa en las horas de máximas temperaturas y utilizar protección solar" main_image: "https://elpulsodiariodigital.com/download/multimedia.normal.95394eda22d1e1ef.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-05-30T11:40:00+02:00" date_modified: "2025-05-30T02:34:51+02:00" tags: - "Calor" - "Verano" author_name: "Agencias" category_name: "Actualidad" category_url: "https://elpulsodiariodigital.com/categoria/2/actualidad" category_description: "Mantente informado con las últimas noticias y acontecimientos más relevantes a nivel nacional e internacional. Aquí encontrarás una cobertura completa y objetiva de los eventos que marcan la agenda diaria" --- # Recomendaciones fáciles de seguir para afrontar el intenso calor ![Recomendaciones fáciles de seguir para afrontar el primer golpe de calor|Foto: EFE/Salas Recomendaciones fáciles de seguir para afrontar el primer golpe de calor](/download/multimedia.normal.95394eda22d1e1ef.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Recomendaciones fáciles de seguir para afrontar el primer golpe de calor|Foto: EFE/Salas* Algunas de las **recomendaciones** más sencillas y eficaces para afrontar el intenso calor son **beber agua para hidratarse**, buscar lugares con sombra y vestir ropa ligera, gorro y gafas de sol Aunque estos consejos en la **temporada de [calor](https://elpaisdiariodigital.com/contenido/8014/abril-finaliza-con-temperaturas-de-hasta-30oc-y-el-puente-de-mayo-llega-con-mas-)**son repetitivos no dejan de ser importantes, sobre todo ante **el primer** gran episodio del año. A partir este jueves y hasta el domingo, el país alcanza un **pico de calor** debido a la llegada de una masa de aire muy **cálido** procedente del norte de África. De acuerdo con la **Agencia Estatal de Meteorología (Aemet)**, podrían registrarse las temperaturas más altas desde **1950** en estas fechas. En primer lugar, es recomendable evitar **las horas más calurosas** para exponerse al calor, es decir, que es mejor no ir a la playa en las horas de máximas temperaturas y utilizar protección solar. En términos generales, se recomienda **evitar el consumo de bebidas alcohólicas**, calientes o muy azucaradas, y priorizar las verduras y frutas, lejos de ingestas copiosas. El mes de julio fue el segundo más caliente desde que existen registros, según Copernicus ## Qué hacer cuando ya se presentan síntomas Si ya se presentan síntomas como **dolor de cabeza, mareo, sudoración**, vómitos, piel fría, pálida o húmeda es conveniente beber agua a sorbitos, aflojarse la ropa y aplicar paños húmedos, e incluso, si en esos casos los **síntomas** empeoran o duran más de una hora, especialmente en personas con enfermedades crónicas, hay que buscar **atención sanitaria**. Los **golpes de calor** y las insolaciones se presentan con fiebre mayor a **40 grados,** convulsiones, desmayos, respiración y pulso acelerado, entre otros síntomas, ante los cuales **no hay que dudar y llamar a emergencias**. Mientras se recibe atención, no beber nada y bajar la temperatura con paños fríos en un lugar fresco. ## Los más vulnerables Hay que estar especialmente vigilantes con los más **vulnerables**, como embarazadas, lactantes y menores de 4 años, personas con problemas de movilidad y autonomía limitada, con **enfermedades crónicas y con determinados tratamientos farmacológicos** que pueden afectar a los mecanismos termorreguladores, así como en general, a los mayores de 65 años. Otros factores de riesgo son las **actividades al aire libre**, ya sean deportivas o laborales, así como los entornos muy urbanizados y las viviendas difíciles de refrigerar. Madrid Ham Tour: una original propuesta turística para este verano con jamón, tapas y cultura ## Activación del plan contra el calor El **Ministerio de Sanidad** activó el pasado 16 de mayo su plan contra el calor, que estará vigente hasta el 30 de septiembre aunque **puede ampliarse tanto 15 días** por delante como por detrás si las temperaturas así lo justifican. Según el **Sistema de Monitorización de la Mortalidad** diaria por todas las causas **(MoMo)**, entre 2015 y 2024 se produjeron un total de 23.820 defunciones atribuibles al calor. Fue 2022 el año más letal, con **4.789 muertes**, seguido de 2023 con 3.009, concentradas fundamentalmente en mayores de 75 años. Con información de [***EFE***](https://efe.com/espana/2025-05-29/recomendaciones-olas-calor/) --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.