--- canonical_url: "https://elpulsodiariodigital.com/contenido/7832/el-ejercicio-que-ha-sorprendido-a-los-cientificos-por-ser-mas-efectivo-a-esta-ho" title: "Estudio científico: Descubre cuál es el ejercicio más efectivo para hacer segun la hora del día" article_type: "Article" description: "El estudio de la Universidad de Granada sobre el ejercicio físico ha sido reconocido con el segundo premio en los XXV Premios Nacionales de Investigación en Medicina del Deporte de la Fundación Cajastur" main_image: "https://elpulsodiariodigital.com/download/multimedia.normal.abd5b24ac0971986.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-04-18T09:30:00+02:00" date_modified: "2025-04-18T18:46:32+02:00" tags: - "Ciencia" author_name: "Sala de redacción" category_name: "Salud y Bienestar" category_url: "https://elpulsodiariodigital.com/categoria/7/salud-y-bienestar" category_description: "Categoría destinada a información sobre salud, enfermedades, avances médicos, medicamentos, investigaciones, formación" --- # Estudio científico: Descubre cuál es el ejercicio más efectivo para hacer segun la hora del día ![Mujer ejercitándose Un estudio de la Universidad de Granada concluye que es más efectivo ejercitarse por la tarde](/download/multimedia.normal.abd5b24ac0971986.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Mujer ejercitándose* Un estudio liderado por la [Universidad](https://elpaisdiariodigital.com/contenido/7642/diez-universidades-privadas-tendran-que-duplicar-sus-alumnos-para-mantenerse-abi) de Granada (UGR) analizó los efectos de una **sesión de ejercicio aeróbico** de intensidad moderada en hombres y mujeres sanos, realizada a las 11:30 horas o a las 18:30 horas, concluye que **es más efectivo ejercitarse por la tarde,**generando un impacto diferente según el sexo. La investigación ha consistido en evaluar el impacto en la **regulación de la glucosa en sangre** de "pedalear con una bicicleta estática durante una hora", el gasto energético y la utilización de grasas y carbohidratos durante y después del ejercicio, así como los **cambios a nivel molecular de la propia célula muscular**, obtenida mediante biopsias, Los resultados indican que, aunque a nivel sistémico (por ejemplo, en la glucosa en sangre) **no se observan diferencias significativas entre la mañana y la tarde,** sí se identifican variaciones importantes a nivel celular. Secretos para una vida saludable que no te han contado En las mujeres, la **actividad metabólica** de las células musculares muestra "una **mayor utilización de grasas** por la mañana", mientras que por la tarde predomina el uso de **carbohidratos**. En los hombres, las diferencias son **menos marcadas**, pero la oxidación de grasas tiende a ser "ligeramente más elevada por la tarde". Las células del cuerpo están programadas genéticamente para **responder** a los ciclos de día y noche. En este proceso, los llamados **genes reloj** juegan un papel clave en la regulación del metabolismo, permitiendo que **el organismo funcione** de manera eficiente según el momento del día. El ejercicio es una **herramienta básica** para "garantizar una adecuada salud metabólica, y su interacción con estos **relojes biológicos**puede influir en los beneficios, dependiendo de si se realiza por la mañana o por la tarde", han añadido los expertos. La investigadora principal del estudio, Raquel Sevilla, que pertenece al **Departamento de Fisiología de la UGR**, y es miembro del Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud, ha señalado que estos resultados **destacan** la importancia de considerar las **diferencias entre hombres y mujeres** al diseñar programas de ejercicio. Riesgos de la obsesión por la salud del cuerpo, según una especialista "Aunque los **efectos del horario** no se traducen en cambios inmediatos a nivel sistémico, sugerimos que, con **ejercicios de mayor intensidad** o con intervenciones a largo plazo, las diferencias podrían tener un **impacto clínico**más relevante", ha afirmado Sevilla. Este trabajo **aporta un marco molecular** que permitirá "diseñar futuras investigaciones y optimizar el ejercicio como **herramienta terapéutica,** teniendo en cuenta la intensidad y el tipo de actividad, pero también el momento del día y las **diferencias fisiológicas** entre hombres y mujeres". Un grupo multidisciplinar de investigadores de la UGR, del **Hospital Clínico Universitario San Cecilio (ibs.Granada)**y del Centro de Investigación Biomédica en Red ha desarrollado la investigación, que ha recibido financiación del **Ministerio de Cultura y Deporte**, del Consejo Superior de Investigaciones, del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia de la Unión Europea, con fondos NextGeneration. Además, el estudio ha sido **reconocido** con el segundo premio en los XXV Premios Nacionales de Investigación en Medicina del Deporte de la Fundación Cajastur. Con información de[***El Economista***](https://www.eleconomista.es/salud-bienestar/ejercicios/noticias/13319128/04/25/el-ejercicio-ha-sorprendido-a-los-cientificos-por-ser-mas-efectivo-a-esta-hora-del-dia-es-lo-mejor-para.html) --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.