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title: "La continua exposición a información sobre conflictos y desastres puede ocasionar ansiedad"
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description: "Una experta en psicología advierte que mantenerse informado se convierte en una carga emocional que puede generar síntomas como irritabilidad, fatiga, insomnio y dificultad para concentrarse"
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date_published: "2024-11-06T16:20:00+01:00"
date_modified: "2024-11-06T05:26:54+01:00"
tags:
  - "Ansiedad"
  - "estrés"
  - "Psicología"
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  - "salud mental"
  - "Salud y bienestar"
author_name: "Sala de redacción"
category_name: "Salud y Bienestar"
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category_description: "Categoría destinada a información sobre salud, enfermedades, avances médicos, medicamentos, investigaciones, formación"
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# La continua exposición a información sobre conflictos y desastres puede ocasionar ansiedad

![ansiedad 2](/download/multimedia.normal.a086183760fc6948.YW5zaWVkYWQgMiBfbm9ybWFsLndlYnA=.webp)

La constante saturación de información sobre **guerras y desastres naturales** lo ocurrido en Valencia tras el paso de la **Dana repercute de manera significativa en el bienestar emocional** de las personas y puede intensificar la ansiedad y el desgaste mental, dificultando la gestión de las emociones y, en ciertos casos, **produciendo una sensación duradera de malestar,** según la directora de la Clínica Salud en Mente, la psicóloga Conchita Sisí.

La experta advierte de que mantenerse informado sobre las noticias se convierte en una **carga emocional** que puede generar síntomas como irritabilidad, fatiga, insomnio y dificultad para concentrarse"; incluso, afirma, puede conducir al **desarrollo de trastornos de ansiedad**o agravar condiciones preexistentes.

La ansiedad no es un juego

El fenómeno conocido como '*[**doomscrolling**](https://en.m.wikipedia.org/wiki/Doomscrolling)*', o la **práctica de pasar mucho tiempo en redes sociales** o portales de noticias consumiendo contenidos negativos, agrava esta situación.

La exposición constante a **malas noticias** **mantiene al sistema nervioso en un estado de alerta continua**, lo que incrementa el estrés y afecta la capacidad de relajarse y desconectar.

A pesar de la importancia de estar informado, **es fundamental cuidar del bienestar mental**, por lo que la psicóloga propone **diferentes estrategias efectivas** que permiten manejar la ansiedad frente a las noticias globales negativas.

Entre estos consejos, la experta recuerda que **limitar el tiempo de exposición es esencial**, estableciendo horarios específicos para revisar las noticias, en lugar de hacerlo de manera compulsiva a lo largo del día.

Cómo combatir el estrés y la ansiedad en el mundo actual

Elegir fuentes confiables y **consumir información de medios equilibrados y de confianza**, limitando la selección a un máximo de dos a tres fuentes en diferentes formatos también puede ayudar a disminuir el impacto emocional negativo al evitar la exageración y la desinformación.

Asimismo, la recomienda **realizar pausas digitales y dedicarse a actividades que promuevan el bienestar**, como el ejercicio, la meditación o la lectura, puede facilitar la desconexión y reducir el estrés.

Por otro lado, **aconseja establecer límites en las redes sociales**, utilizando herramientas de control del tiempo en redes sociales y **evitar contenido alarmista** o sensacionalista puede contribuir a mejorar la salud mental.

Por último, la experta recuerda que es importante **compartir preocupaciones**, es decir, comunicar las inquietudes y emociones con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser útil para **procesar la angustia y reducir la sensación de aislamiento**.

Con información de [***Europa Press***](https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-temporal-exposicion-constante-informacion-relacionada-guerras-desastres-puede-desencadenar-ansiedad-20241104135410.html?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZsTR9isT2enmJAAnM75g5i1xbQ-8b8iR8TyHzhNA_6tt4T7tXbACKaSZg_aem_cuCmGDJkmwD7vwcu6jDQ5A)

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