--- canonical_url: "https://elpulsodiariodigital.com/contenido/2323/consejos-para-reducir-la-migrana" title: "Consejos para reducir la migraña" article_type: "Article" description: "Las jaquecas o migrañas pueden estar presentes tanto en niños de 10 años en adelante y como adultos mayores, y pueden ocasionar náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz, olores o sonidos, movimientos, adormecimiento de extremidades y afectación de la vista" main_image: "https://elpulsodiariodigital.com/download/multimedia.normal.878619bd92a58eee.V2hhdHNBcHAgSW1hZ2UgMjAyNC0wNS0yNiBhdCAxOC5fbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2024-05-27T07:19:00+02:00" date_modified: "2024-05-27T00:15:03+02:00" tags: - "Hábitos saludables" author_name: "Elena Aguirre" category_name: "Salud y Bienestar" category_url: "https://elpulsodiariodigital.com/categoria/7/salud-y-bienestar" category_description: "Categoría destinada a información sobre salud, enfermedades, avances médicos, medicamentos, investigaciones, formación" --- # Consejos para reducir la migraña ![Migraña dolor de cabeza](/download/multimedia.normal.b67d150fc7ad4b76.V2hhdHNBcHAgSW1hZ2UgMjAyNC0wNS0yNiBhdCAxOC5fbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) La alimentación, los hábitos y el ritmo de vida de cada persona **es un factor determinante** para el padecimiento de afecciones de toda índole, entorpeciendo el funcionamiento óptimo del cuerpo, como el desarrollo diario de las actividades laborales, académicas o de ocio. Una de estas afecciones es **la migraña**, reconocida por presentar fuertes dolores de cabeza que, aunque pueden ser tratados **no posee cura definitiva**. Estos fuertes dolores pueden localizarse en toda la cabeza o en un solo lado, y puede darse en cualquier momento del día con una duración indeterminada que resulta preocupante y doloroso. Las jaquecas o migrañas pueden estar presentes tanto en niños de 10 años en adelante y como adultos mayores, y pueden ocasionar **náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz, olores o sonidos, movimientos,**adormecimiento de extremidades y afectación de la vista. Aunque no tiene cura conocida, profesionales de la salud **aconsejan llevar una rutina preventiva,**tanto en la alimentación como en los hábitos, para mejor esta afección, reduciéndola a un dolor ocasional o casi nulo más allá de la medicación. Para ello se debe conocer a fondo lo que lo ocasiona y las recomendaciones a seguir que ayudarán a evitar a toda costa este malestar incapacitante. Entre los desencadenantes más comunes entre quienes padecen de estas dolencias se destacan el**estrés, cansancio, ciertos medicamentos, alergias a algunos alimentos**, bajos niveles de azúcar o factores hormonales. Dolor de cabeza: las causas más frecuentes y cómo aliviarlo Otros desencadenantes están relacionados es la ingesta excesiva de lácteos, chocolate, bebidas alcohólicas, cafeína y ahumados. Incluso, afecciones más graves como **el déficit enzimático tienen una relación directa con la migraña**, empeorando sus malestares respectivos. ## Recomendaciones para combatir la migraña **1. El descanso es imprescindible**para mantener una buena salud, por lo que contar con suficientes horas de sueño y tiempo de descanso contribuirán con la disminución de cualquier afección. **2. Aprender a gestionar el estrés**y la carga de actividades, sean laborales u hogareñas. De este modo podrá tener mayor control de prioridades, saber cuándo tomarse un descanso y aprender a acercarse a aquello que de alguna forma perturba tanto la tranquilidad como el ánimo. **3.Realizar una actividad física**para que el cuerpo pueda ejecutar un proceso químico de liberación de sustancias que inhiben y apaciguan las dolencias, así ir al gimnasio, practicar un deporte o la realización de yoga serán buenas opciones. **4. Comer bien**no solo es comer en cantidades adecuadas y sanamente, sino también comer a las horas evitando alimentos que predispongan la migraña. Cómo hidratarse correctamente: los beneficios del agua para tu salud **5. Chequeos médicos regulares**para un mayor control en la salud, más allá de poder controlarse los dolores de cabeza, esta es una recomendación para que alguna dolencia no influya directamente con estas jaquecas. **6.** **Llevar un control**de los días en los que las migrañas se hacen presente. Incorporar cada uno de estos hábitos a la rutina puede ser una labor que genere estrés o dificultad para adaptarse, por ello debe hacerse de forma progresiva y así lograr una mejor adaptación sin abandonar los propósitos. También existen acciones que ayudan a mitigar los malestares de forma más inmediata. Pese a que en algunos casos puede que estas técnicas no tengan éxito, bien que vale la pena conocer la información. **1. Masajes** como la acupresión ayudan a la liberación de estrés o tensión presente en el cuerpo. **2. Ingesta de jengibre**o manzanilla como alternativa al dolor de cabeza. **3. Una alternativa** efectiva es el uso de compresas para la disminución del malestar, ya sea caliente o fría, ambas pretenden relajar e inhibir la zona del dolor presente. Salud sexual: cómo disfrutarla y cuidarla a cualquier edad **4. La aromaterapia**es una opción bastante común de relajación en los casos de migrañas. Estos olores tenues o agradables permiten la relajación, y sin ruidos externos incentivan la meditación y logran una pausa dentro de las rutinas aceleradas. Con este amplio repertorio de opciones que no solo son recomendaciones de profesionales de la salud sino **consejos del boca a boca**con un mismo fin: restaurar la salud y el bienestar aunado a la búsqueda de una pronta solución. Ya sea cambiando las rutinas, aprendiendo a sobrellevar sanamente el estrés o aceptar descansar cuando no se puede más, las migrañas son tema de relevancia que precisa ser atendido. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.