---
canonical_url: "https://elpulsodiariodigital.com/contenido/1115/los-ejercicios-que-te-mantendran-en-forma-y-agil-ante-el-envejecimiento-activo"
title: "Los ejercicios que te mantendrán en forma y ágil ante el envejecimiento activo"
article_type: "Article"
description: "Algunos estudios han señalado que estar activos ayuda a disminuir la probabilidad de padecer enfermedades neurodegenerativas como la demencia y el Alzheimer, ayudando a proteger la función cognitiva y la salud del cerebro, especialmente ante el envejecimiento"
main_image: "https://elpulsodiariodigital.com/download/multimedia.normal.929edd02ec42ded6.ZW52ZWplY2ltaWVudG8geSBlamVyY2ljaW9zIHRlcmNfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp"
date_published: "2024-03-21T17:22:00+01:00"
date_modified: "2024-03-21T17:36:19+01:00"
tags:
  - "Alzheimer"
  - "Envejecimiento"
author_name: "María Quintana"
category_name: "Salud y Bienestar"
category_url: "https://elpulsodiariodigital.com/categoria/7/salud-y-bienestar"
category_description: "Categoría destinada a información sobre salud, enfermedades, avances médicos, medicamentos, investigaciones, formación"
---

# Los ejercicios que te mantendrán en forma y ágil ante el envejecimiento activo

![Ejercicios - Adultos - Bienestar Salud](/download/multimedia.normal.929edd02ec42ded6.ZW52ZWplY2ltaWVudG8geSBlamVyY2ljaW9zIHRlcmNfbm9ybWFsLndlYnA=.webp)

El **envejecimiento activo** suele ser una clave para tener una vida saludable y plena mientras que aumenta la edad. El deporte es bastante necesario para conservar la **flexibilidad y la fuerza**; de este modo, los ejercicios mantienen a las personas **en forma y ágiles**.

Para las personas mayores, que no han realizado deporte a lo largo de su vida, es beneficioso que empiecen un programa de **ejercicios especial para la tercera edad**, pues les traerá beneficios para su salud.

Algunos estudios han señalado que estar activos ayuda a **disminuir la probabilidad de padecer enfermedades neurodegenerativas como la demencia y el Alzheimer**, ayudando a proteger la función cognitiva y la salud del cerebro. Así que es conveniente establecer propósitos y metas en la vida para a estar siempre motivado.

## Ejercicios para estar en forma y ágil

Para comenzar a realizar ejercicios es esencial tomar en consideración varios **consejos para tener un estilo de vida saludable.**

- **Consulta médica:**cuando se empieza a realizar ejercicios es indispensable **asesorarse con un especialista** para verificar que no hay ningún problema de salud. Esto es fundamental para los que padezcan de enfermedades en las articulaciones o en el corazón.
- **Comenzar:**Se debe de **empezar con actividades y ejercicios suaves**, sobre todo para aquellas personas que tienen tiempo sin hacer deporte. Mientras el cuerpo se fortalece y se adapta, se podrá aumentar poco a poco el tiempo de las actividades y la intensidad.
- **Recuperación y Descanso:** Es importante dejar que el cuerpo pueda tener tiempo para**recuperarse y descansar**. Tener un descanso adecuado hará que no se padezcan lesiones y que las articulaciones y los músculos se pongan fuertes.
- **Disfruta todo el proceso:** Es necesario ver el envejecimiento activo como una oportunidad para lograr tener una**vida saludable y plena**. Por esto, es fundamental hacer ejercicios que sean gratificantes y divertidas, esto será ideal para conservar el compromiso y la motivación durante el tiempo.

![envejecimiento y ejercicios tercera edad  2](/download/multimedia.normal.9f0bc26741e77c1c.ZW52ZWplY2ltaWVudG8geSBlamVyY2ljaW9zIHRlcmNfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)

[****Lee también: Cómo prevenir y combatir las arrugas***](https://elpaisdiariodigital.com/contenido/1083/como-prevenir-y-combatir-las-arrugas)

## ¿Qué es el envejecimiento activo?

Consiste en empezar un proceso que se encarga en aprender a tener **mejores hábitos para una vida sana**, de forma **mental, física y social**. De este modo, entrará en juego comenzar a aumentar la autoestima y socializar con la sociedad.

## Actividades ideales para el envejecimiento activo

Hay una cantidad de actividades que son adecuadas para el envejecimiento activo, que se pueden realizar acompañados con amigos, familiares o cuidadores o solos. Suele ser fundamental que este tipo de ejercicios hagan que las personas con más edad estén activas de forma cognitiva y física.

- **Montar en bicicleta:** beneficia las articulaciones y a la salud cardiovascular.
- **Caminar:**caminar con un buen ritmo suele ser un ejercicio bastante apropiado para estar en forma, casi siempre cuando las personas envejecen.
- **Ejercicios que tienen bajo impacto:** los pilates y el yoga suelen ser actividades adecuadas para el envejecimiento activo. Cada persona usa la postura, la respiración, para trabajar fácilmente la flexibilidad.

Empezar a hacer ejercicios de envejecimiento es un gran paso para disfrutar de la vejez. Este tipo de actividades ofrece excelentes **beneficios mentales, físicos y sociales**; ayudando a estar siempre activos.

Estos ejercicios mantendrán a las personas en forma y ágiles en todo momento, mejorando la salud.

---

*Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.